요가 및 원예테라피 15회차 교육 9/4 (화)
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조회 : 725회 작성일 18-09-07 22:23 SNS 공유 :본문
15회기는 이용자에게 누운 자세를 취하게 해 발뒤꿈치부터 가쪽에서 안쪽방향으로 움직이면서 발바닥을 자극하는 바빈스키 반사 자극과 발목 및 발 통증에 좋은 발목 돌리기, 폼롤러를 이용하여 골반을 유연하게 움직일 수 있도록 마사지하는 고관절 열기 운동, 경직된 다리를 들어올리고 오므리는 동작을 반복하여 다리근육을 이완시키는 운동을 수행하였다.
손가락을 이용해 이용자 분들의 발바닥 혈을 자극하니 처음에는 아픈 느낌에 얼굴을 찡그리고 발바닥을 오므리는 등의 자세를 취하였지만 이는 해당 부위에 혈액순환이 잘 안되는 것을 뜻하는 것임으로 전신의 혈액순환 효과를 위해 한 분당 10분정도 지속적인 마사지를 하였다. 또한, 초반부터 수행해왔던 고관절 열기 운동은 안정적인 심호흡과 함께 능숙한 자세를 취하여 수행하는 모습을 보며 초반과 비교해 보았을 때 상체와 하체를 연결하는 고관절의 건강이 매우 좋아졌음을 알 수 있었다.